مهارات أساسية لإدارة ضغوط الحياة

كود الحقيبة : TP-073

مدة الحقيبة : يوم - 5 ساعات

كود الحفظ الرقمي : 02403

مقدمة

هل تشعر بالتعب والإرهاق من ضغوط الحياة؟

هل تبحث عن حلول للتغلب على مشاعر القلق والتوتر؟

هل ترغب في فهم نفسك بشكل أفضل وكيفية تعاملك مع الضغوط؟

نقدم لك “مهارات أساسية لإدارة ضغوط الحياة”، الحقيبة التدريبية التي توجهك نحو فهم أعماق ضغوط الحياة وكيفية إدارتها بشكل فعال.

مكونات الحقيبة

شرائح العرض

دليل المدرب

دليل المتدرب

دليل تعريفى

الأسعار

United States	السعودية	قطر	الامارات	الكويت	عمان	البحرين	الأردن
50.13 $	188 SAR	183 QAR	184 AED	15 KWT	19 OMR	19 BHD	36 JOD

اضف للسلة

وصف البرنامج

برنامج “مهارات أساسية لإدارة ضغوط الحياة” يهدف إلى تمكين المشاركين من فهم ضغوط الحياة وتأثيراتها على الصحة النفسية والجسدية، وتزويدهم بالأدوات العملية لإدارتها بشكل فعَّال. يركز البرنامج على تعزيز الوعي بأنواع الضغوط وكيفية التعامل معها، مع تقديم استراتيجيات لتحويل الضغوط إلى فرص للنمو الشخصي.
يتناول البرنامج مقدمة عن ضغوط الحياة، بما في ذلك تعريفها ومصادرها، وكيفية تأثيرها على شخصية الإنسان وسلوكه. كما يغطي وسائل مواجهة الضغوط النفسية، مثل تقنيات الاسترخاء، وإدارة الوقت، وتطوير التفكير الإيجابي. بالإضافة إلى ذلك، يركز البرنامج على التغلب على الضغوط الحياتية من خلال تعزيز المرونة النفسية وبناء عادات صحية.
يسلط البرنامج الضوء على شخصية الإنسان وعلاقتها بالضغوط، وكيفية تحويل التحديات إلى فرص للتطور. يتيح للمشاركين فرصة تطبيق ما تعلموه من خلال تمارين عملية وحالات دراسية، مما يعزز قدرتهم على إدارة الضغوط في حياتهم اليومية.

الهدف العام:

تمكين المشاركين من اكتساب فهم شامل لطبيعة الضغوط في الحياة، وتزويدهم بالمهارات والأدوات اللازمة للتعامل بفعالية مع هذه الضغوط، بحيث يتمكنون من تحويل التحديات المختلفة إلى فرص للنمو الشخصي والتطور.

الأهداف التفصلية:

فهم مفهوم الضغوط وأنواعها المختلفة.
التعرف على تأثير الضغوط على الصحة النفسية والعقلية.
استكشاف شخصية الإنسان وكيفية تأثير الضغوط الحياتية عليها.
تعلم استراتيجيات التغلب على الضغوط الحياتية بما في ذلك التخطيط والتنظيم.
تطوير مهارات فعّالة للتعامل مع الضغوط النفسية وتقليل تأثيرها السلبي.
تحويل التحديات والضغوط إلى فرص للنمو الشخصي والتطور.
توفير أدوات وتقنيات عملية للتعامل مع الضغوط في الحياة اليومية.
تعزيز القدرة على التحكم في الردود العاطفية والسلوكية تحت ضغط الحياة.

الفئة المستهدفة:

الشباب المبتدئين في سوق العمل.
الموظفين في القطاع الصحي.
المراهقين الذين يواجهون ضغوطًا في المدرسة.
الأمهات العاملات.
الطلاب الجامعيين يواجهون ضغوط الامتحانات.

مخرجات التعلم

في نهاية البرنامج التدريبي سيكون المشاركون قادرين علي

فهم مفهوم ضغوط الحياة وأسبابها، وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية.
اكتساب مهارات فعالة للتعامل مع الضغوط، مثل مهارات التنظيم وإدارة الوقت، وتقنيات الاسترخاء.
فهم العلاقة بين شخصية الإنسان وقدرته على مواجهة الضغوط، وأهمية التفاؤل والمرونة النفسية.
تطوير آليات التفكير الإيجابي للتغلب على التحديات، وتحويل التفكير السلبي إلى إيجابي.
استخدام وسائل مواجهة الضغوط النفسية بفعالية، مثل ممارسة الرياضة، والأنشطة الترفيهية.
بناء القدرة على التكيف مع التغيرات الحياتية، وتطوير المرونة النفسية.
تعزيز الثقة بالنفس والقدرة على التحكم في المشاعر لتخطي الأوقات الصعبة.
التمييز بين الضغوط الإيجابية والسلبية، وكيفية استثمار الضغوط لتحقيق النمو الشخصي.