هل تجد نفسك سريع الانفعال في المواقف الضاغطة؟
هل يؤثر الغضب على قراراتك وعلاقاتك اليومية؟
الغضب شعور طبيعي، لكن إدارته بوعي تمنحك القوة والقدرة على التعامل مع التحديات بفعالية.
في هذا البرنامج التدريبي، ستتعرف على مفهوم الغضب، أنواعه، وأسبابه، مع تحليل العلامات التي تكشف عن مدى تأثيره على صحتك النفسية والجسدية. كما سنتطرق إلى الأضرار التي قد يسببها الغضب غير المُدار، مثل التوتر المستمر، ضعف العلاقات، واتخاذ قرارات غير محسوبة.
سنقدم لك استراتيجيات عملية للتحكم في مشاعر الغضب، من خلال تطوير الذكاء العاطفي، تطبيق تقنيات التهدئة الفورية، وتحسين أساليب التواصل الفعّال. كما ستتعلم مهارات الوقاية من نوبات الغضب، مما يمكنك من مواجهة المواقف الصعبة بثقة واتزان.
بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على مقياس الغضب الذي يساعدك على تقييم مدى تأثيره عليك وتحديد أفضل الطرق للتحكم فيه بوعي وإيجابية.