هل يسيطر القلق على أفكارك ويمنعك من الاستمتاع بحياتك؟ هل تواجه صعوبة في التعامل مع التوتر والضغوط اليومية؟
لا تدع القلق يحد من قدراتك، فقد حان الوقت لاكتساب الأدوات الفعالة لإدارته والتغلب عليه بثقة وهدوء.
يأخذك هذا البرنامج التدريبي في رحلة لفهم القلق، أنواعه المختلفة، وأسبابه، مع تحليل العلامات التي تكشف عن تأثيره على صحتك النفسية والجسدية. كما سنسلط الضوء على الأضرار التي قد يسببها القلق المزمن إذا لم تتم إدارته بطريقة صحيحة، مما يساعدك على إدراك أهميته وتأثيره على جودة حياتك.
سنقدم لك استراتيجيات عملية تساعدك على التحكم في مشاعر القلق وإدارته بطرق صحية، من خلال تقنيات الاسترخاء، إعادة تأطير الأفكار السلبية، وتحسين القدرة على التكيف مع المواقف الضاغطة. كما ستتعلم مهارات الوقاية التي تساعدك على الحد من القلق قبل أن يتحول إلى مشكلة مزمنة، بالإضافة إلى دراسة حالة تحليلية لفهم كيفية التعامل مع القلق في الحياة العملية.
بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من استخدام مقياس سبيلبرجر للقلق (STAI) لتقييم مستوى القلق لديك، مما يساعدك على تحديد أفضل الأساليب للتعامل معه وتطوير خطة للتحسين.